Esportes evitam doenças nos olhos
Melhora da circulação é o maior
benefício. Saiba qual esporte é o mais indicado para cada doença,
inclusive na poluição do outono.
No Brasil 20 milhões de
pessoas têm mais de 60 anos. Desses, 59,7% sofrem de hipertensão
arterial. Não por acaso, as doenças circulatórias respondem por 37% das
mortes no país. É o que revela o levantamento do Ministério da Saúde,
Vigitel 2012 (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças
Crônicas por Inquérito Telefônico).
Segundo o oftalmologista do Instituto
Penido Burnier, Leôncio Queiroz Neto, o estudo evidência a importância
de adotar atividades físicas para manter a saúde. Ele ressalta que a boa
circulação faz bem inclusive aos olhos. Não quer dizer que vale
praticar qualquer tipo de exercício físico. Dependendo das doenças
oculares existentes na família ou em cada pessoa, algumas atividades
podem ser proibitivas.
As atividades elencadas pelo médico no combate às doenças oculares e as que devem ser evitadas são:
Ceratocone - A natação é
a mais recomendada desde que praticada com óculos de proteção. Isso
porque, a doença afina a parte central da córnea e está relacionada a
processos alérgicos que geralmente pioram durante o outono e inverno, ou
no contato com substâncias irritantes como cloro e ozônio.
Queiroz Neto destaca que a menor
poluição no ambiente das piscinas diminui o risco das crises de
rinoconjuntivite, inflamação das vias aéreas e olhos que contribuem com a
evolução do ceratocone. Além disso, observa, nas piscinas a absorção de
água pelas partículas suspensas no ar, faz com que aumentem de volume e
não sejam inspiradas pelo atleta. Já as atividades ao ar livre,
principalmente em ambientes muito poluídos que desencadeiam crises
alérgicas devem ser evitadas por quem tem ceratocone, afirma.
Glaucoma - Atividades
aeróbicas como correr, nadar, caminhar ou pedalar são as mais indicadas.
Isso porque, estudos mostram que este tipo de exercício provoca uma
queda na pressão interna do olho de até 45%. O médico explica que no
glaucoma de ângulo aberto, tipo mais comum da doença, ocorre o aumento
da pressão intraocular e dificuldade de escoamento do humor aquoso,
líquido que preenche o globo ocular. Isso provoca a morte das células do
nervo óptico e a lenta perda da visão da periferia para o centro, sem
causar qualquer desconforto. Por isso, na maioria dos casos a doença só é
descoberta quando já causou danos irreparáveis à visão. O tratamento é
feito com uso constante de colírio.
O especialista diz que quem tem casos na
família, descendentes de negros, portadores de diabetes e de alta
miopia formam os principais grupos de risco. Por isso, a partir dos 40
anos, além de exame anual com um oftalmologista, estas pessoas devem
praticar atividades aeróbicas.
"Os exercícios anaeróbicos como a
musculação ou qualquer outra atividade que utilize a força para ganhar
massa muscular, bem como, os esportes de impacto e posições da ioga em
que a cabeça é mantida para baixo devem ser evitados pelos portadores de
glaucoma e grupos de risco", afirma. Isso porque podem provocar o
aumento da pressão intraocular e o agravamento da doença.
Catarata e degeneração macular - Exercícios
aeróbicos e esportes de impacto se forem praticados com lentes que
tenham filtro ultravioleta (UV). Isso porque, a radiação é um dos
fatores de risco para desenvolvimento dessas doenças.
Queiroz Neto explica que na catarata,
maior causa de cegueira tratável do mundo, o cristalino, lente interna
do olho que focaliza as imagens na retina, fica opaco em decorrência do
envelhecimento. O único tratamento é a cirurgia em que a lente natural é
trocada por outra feita em material biocompatível.
Na degeneração macular, maior causa de
cegueira definitiva no mundo, os principais sintomas são: visão central
embaçada, dificuldade para ler, escrever ou ver detalhes. Ocorre pela
morte das células da parte central da retina, responsável pela visão de
detalhes. Além de exercícios aeróbicos, o especialista afirma que
alimentos ricos em antioxidantes podem barrar a evolução da doença. Por
isso, o médico também recomenda uma dieta rica em:
ANTIOXIDANTE |
FONTES |
Vitamina C |
Goiaba, couve-flor, frutas cítricas, kiwi, espinafre, repolho, manga, entre outros. |
Vitamina E |
Gérmen de trigo, semente de girassol, mamão, abóbora, pimentões. |
Selênio |
Castanha-do-pará. - Cada amêndoa contém 59 microgramas de selênio. A necessidade diária varia entre 55 e 70 microgramas, |
Carotenóides (especialmente Luteína) |
Vegetais de folhas verdes |
Zinco |
Ostras, carne, iogurte, cereais |
Eutrópia Turazzi
LDC Comunicação
Foto: nautilus.fis.uc.pt
Fonte: Pravda.ru
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